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2017/11/16(木)

曲がった背中が2分で伸びるストレッチ

カテゴリー:すぐに出来るストレッチ

 

曲がった背中が2分で伸びるストレッチ

初めまして整体院礼央の篠崎です

今日は初めてブログを書いています

かなり緊張しています

先日整体院に来てくれた患者さんが背中が曲がってるのをなんとか

してほしいということで今回はストレッチをお伝えしようと思います

やり方ですが椅子でも正座でも良いのですが

座っていただいて、それからゆっくり頭を上にあげます

その時に口もゆっくりと開けると

首がす~っと上を向けるようになります

痛くない範囲で3~5回行いますが

その時ゆっくりと息を吐きながら上を向くと良いです

注意点は痛くない範囲で無理なくすることです

3回くらいすると最初よりも上を向けるようになって来ます

5回終わってから誰かに見てもらうとやる前よりも上を向けるようになり

背中が少し伸びて来ています

起きた時や寝る前に少し時間をとって挑戦して見てください

痛みが強くてできない方やどうやって良いかわからない方は

首の状態が悪くなっていることがあります。無理せずに

下のお問い合わせか電話で相談してください

少しづつ続けていくと背中の丸まりがまっすぐになって来ます

今日は初めてブログを書いたので

うまく伝わらなかったりしているかもしれませんが

少しでも患者さんに役に立つものを書いていこうと思います

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